Kenelle BabyWOD on tarkoitettu?
Tunnit on suunnattu raskaana oleville sekä vasta synnyttäneille, vanhemmille ja heidän lapsille. Näille ohjatuille tunneille sinulla ei tarvitse olla Roudan jäsenyyttä eikä aikaisempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. Vauvat ja lapset saavat olla tunneilla mukana - vauva voi pötkötellä treenin ajan tai treenin voi tehdä yhdessä lapsen kanssa.
Milloin tunnille voi osallistua?
Tunnille osallistumiseen ei ole aikarajaa synnytyksen jälkeen - voit tulla tunnille heti, kun sinusta siltä tuntuu! Kaikki tunnilla tehtävät liikkeet muokataan kullekin sopiviksi. Kerro tunnille saapuessasi tilanteesi valmentajalle, jotta treeni voidaan suorittaa turvallisesti.
Valmentaja
Valmentajana toimii asiaan erikoistunut fysioterapeutti ja äiti, Heidi Tuomaala. Heidi on valmistunut fysioterapeutiksi vuonna 2014 ja on Suomen painonnostoliiton kouluttama painonnosto-ohjaaja. Lisäksi Heidi on suorittanut Pilates-ohjaajan sekä Äitiyspilates-ohjaajan koulutukset vuosina 2024-2025. CrossFitin hän on aloittanut vuonna 2013. Parasta lajissa Heidistä on, että aikuisenakin oppii uusia taitoja ja saa haastaa itseään. Nyt uusia taitoja ei enää opi yhtä usein kuin aloittaessa, mutta pääsen iloitsemaan tunteesta valmentaessa; parasta on kun asiakas hoksaa miten uusi juttu tehdään.
Omien rajoitteiden vuoksi Heidi on tottunut muokkailemaan treenejä itselleen sopiviksi, ja hän kannustaa samaan myös asiakkaita wodeilla. Treenataan fiksusti ja pysytään terveinä!
Harjoitusajankohdat
- Maanantai klo 9.30–10.30 ja klo 12.30–13.30
- Keskiviikko klo 9.30.
Lisäksi keskiviikkoisin järjestetään klo 12 MyPowerFix+Kids -tunti, johon voi ottaa myös lapsen mukaan. Tunti on ryhmämuotoinen Mobility/Accessory -tunti. MPF on erikoistunut aktiiviseen fysioterapiaan, jossa vahvistetaan kehon heikkoja lenkkejä. - Perjantai klo 12.00–13.00
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen tapahtuu CrossFit Routa -sovelluksessa. Tunnille voi osallistua kertamaksulla, 10x-kortilla tai CrossFit Roudan jäsenyydellä. Lisätietoja kertamaksulla ja 10x-kortilla ilmoittautumisesta löydät alta.
